Schlafstörungen

Schlafstörungen haben viele Ursachen und Gesichter. Man unterscheidet zwischen Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, unruhigem Schlaf oder zu frühem Aufwachen am Morgen.

Schlafstörungen werden häufig durch psychische Faktoren, wie Stress, Ärger oder seelische Belastungen ausgelöst.

Es können aber auch körperliche Ursachen wie Hormonstörungen oder Depressionen zugrunde liegen.

Ebenso kann zu hoher Kaffeekonsum, Alkohol oder Medikamente Schlafstörungen auslösen.

Morgens unausgeschlafen, tagsüber müde, schlapp und unkonzentriert, verspannt und gereizt sein, Kopfschmerzen – all das können Symptome von Schlafstörungen sein.

Bei Schlafstörungen empfehle ich zunächst, ärztlich abklären zu lassen, ob keine organischen Ursachen vorliegen.

Schlafstörungen behandle ich in erster Linie mit Körperakupunktur und Ohrakupunktur. Häufig verschreibe ich zusätzlich chinesische Kräuter. Bei dieser Therapie trinken Sie zu Hause einen für Ihre Beschwerden zusammengestellten Tee aus verschiedenen Kräutern. Der Tee in Granulatform wird morgens und abends getrunken.

Bei länger als 6 Monaten bestehenden Schlafproblemen spricht man von chronischen Beschwerden. Bei solchen chronischen Beschwerden halte ich in der Regel zwischen 6 und 10 Akupunktursitzungen für notwendig.

Neben Akupunktur können Schlafstörungen auch mit Shiatsu oder Fußreflexzonenmassagen ergänzend behandelt werden. Beide Therapien habe ich in meiner Praxis bei Schlafstörungen bereits häufig angewendet.

Auch das regelmäßige Ausführen von bestimmten Qigongübungen, die Sie in einem Kurs erlernen können, kann sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, können Sie selbst auch etwas dagegen tun.

Ganz wichtig ist ausreichende Bewegung an der frischen Luft und jede Art sportlicher Betätigung sowie eine ausgewogene Ernährung.

Achten Sie auch darauf ein paar Schlafrituale in Ihren Alltag einzubauen:

All diese Maßnahmen können Ihnen bei leichten Schlafproblemen schon gut helfen.